Everyone

Dr. Alexander Rieger

Lollipop

 နေ့က  စဉ်အတွင်းစွမ်းအင်သစ် Get
တစ်ဦးကအတိုနေ့ခင်းဘက်မောအိပ်သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်, သိမြင်မှုစွမ်းရည်များ, တီထွင်ဖန်တီးမှုနှင့်စွမ်းအင်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစအမြင်, မော်တာကျွမ်းကျင်မှုနှင့်တိကျမှန်ကန်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

 မှေးလျင်မြန်စွာ 
သင့်ရဲ့စိတ်ကိုရှင်းလင်းဖို့နေဝင်ချိန် Watch ။ ဤသည်ကိုဆင်းငြိမ်သက်ပြီးနောက်ပိုင်း-နေ့လယ်စာအိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့သင့်ကိုယျခန်ဓာကိုပွငျဆငျဖို့ကူညီပေးသည်။ ပတ်ဝန်းကျင်ကနေဆူညံသံမှထွက်ရောနှောနေခြင်းမှနားကြပ်သို့မဟုတ်နားကြပ်ကိုအသုံးပြုပါ။ အခြားအဆူညံသံဦးနှောက်အားဖြင့်သတိမပြုမိရနိုင်အောင်သမုဒ္ဒရာလှိုင်းတံပိုးကျယ်ပြန့်ကြိမ်နှုန်းရောင်စဉ်ကိုဖုံးလွှမ်း။ သမုဒ္ဒရာလှိုင်းတံပိုးမှုတျသံအချိန်ကျော် volume ထဲမှာလျော့ကျပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများတရားအားထုတ်ရန်မျိုးဖန်တီးဖို့နှင့်တစ်ဦးအလင်းအိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့်ရန်သင့်အားယူမည်ဖြစ်သည်။

 catnap  ထံမှညင်ညင်သာသာနိုး
ဖြည်းဖြည်းချင်း twittering ငှက်သံကိုတိုးမြှင့်အလင်းကိုအိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့်၏နောက်တဖန်သင်တို့ကိုထွက်ရလိမ့်မယ်။ ဤသည်သာယာသောအသံပါတီအားတက်ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်သင်အများဆုံးလနျးဆနျးရရမလိုပါကြောင်းသင့်ဦးနှောက်အချက်ပြလိုက်ခြင်း။

 ပါဝါ napping  နေရာတိုင်းဖြစ်နိုင်
သငျသညျကွိုးစားအားထုနေတဲ့နေ့လယ်စာစားရှိမရှိ, ဘတ်စ်ကား, ရထား, သို့မဟုတ်လေယာဉ်ဖြင့်ခရီးသွားလာနေသောသို့မဟုတ်ပဲသငျသညျအတိုမှေးနှင့်အတူအကောင်းဆုံး refresh နိုင်ပါတယ်မကောင်းတဲ့ညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းရှိခဲ့ပါတယ်။ သငျသညျနိုးသောအခါအသငျသညျ groggy မခံစားရဘူးဒါ 10-30 မိနစ်တစ်ခုနေ့လည်ခင်းမှေးပုလငျးကိုအိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့်၌သင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်မည်။

 အင်္ဂါရပ်များ: 

 ✓အိပ်စက်ခြင်း Timer:  မိနစ် 30 တစ် set ကို timer နေရာမှာအလင်းနှင့်အသံသည်ကို turn off ပါလိမ့်မယ်။

 ✓နှိုးစက်နာရီ:  နှိုးစက် powernap ၏အဆုံးမှာညင်သာစွာထမြောက်ကြလိမ့်မည်

 အသံကထွက်နွမ်း✓:  အဆိုပါသမုဒ္ဒရာလှိုင်းတံပိုးသည်သင်၏စိတ်ကိုရှင်းလင်းရန်နှင့်နောက်ခံဆူညံသံဖိနှိပ်ပါလိမ့်မယ်။ (ASMR)

 အသံသည်အတွက်နွမ်း✓:  twittering ငှက်များနှင့်အတူထ။

 ✓ sound volume ကို Adjust:  စတင်သတ်မှတ်မည်နှင့်အိပ်ဘို့အများဆုံးသာယာသောခံစားရသည့်အသံအတိုးအကျယ်ကိုအဆုံးသတ်။

 ✓နေဝင်ချိန်များနှင့်နေထွက်:  သင်မှောင်မိုက်တဲ့အခန်းမှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်သင်ကလည်းနေဝင်ချိန်များနှင့်နေထွက်ခြင်း simulation မှအကျိုးနိုင်ပါတယ်။

 ✓ဝှက်အိပ်ပျော်ခြင်းနာရီ:  Options အပြည့်အဝနေဝင်ချိန်ပျော်မွေ့ဖို့အိပ်စက်ခြင်းနာရီဖုံးကွယ်။

 ဆောင်းပါးများ✓:  သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်လာဖို့ဘယ်လိုဆောင်းပါးတွေကိုဖတ်ပါနှင့်နိုးထ။

  အိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်ကာကွယ်မည်
နူးညံ့သိမ်မွေ့အိပ်ပျော်ခြင်းအသံနှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့အလင်းစိတ်ဖိစီးမှု, ဂျက်သုံးနေပြီ, စိတ်ကျရောဂါ, ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, လှုံ့ဆျောမှု, tinnitus, အိပ်မပျော်, မီးမရှို့-ထဲကအထီးကျန်စိတ်ဝေဒနာ, PTSD, စိုးရိမ်ပူပန်ရောဂါ, ADHD, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အိပ်စက်မှုမမှန်နှင့်အတူကူညီလိမ့်မည်။ app ကိုဆေးပညာထုတ်ကုန်များနှင့်အိပ်စက်ခြင်းမမှန်အမြဲဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကရှင်းလင်းထားရမည်မဟုတ်ကြောင်းသတိပြုပါ။ သို့သော်ထိုသို့ဆေးပြားအိပ်ပျော်နေသောထံမှသင်တို့သက်သာရာလိမ့်မည်။

သမုဒ္ဒရာလှိုင်းလုံးများဖြင့် နောက်ခံဆူညံသံကို ဖိနှိပ်ပါ။ ငှက်တွေ တွစ်တာတွေနဲ့ နိုးထပါ။

Gentle Nap - Nature sounds

Gentle Nap - Nature sounds ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား